Schlafberatung

Was muss ich bei der Ernährung beachten?

• Kaffee vermeiden
  Am besten ab dem Mittagessen koffeinhaltige Getränke vermeiden.
  
  
• Frühes Abendessen
  So früh wie möglich zu Abend essen, optimal ist 18 Uhr. Es sollte leicht ver-
  daulich sein und nicht zu üppig. Nach 18 Uhr nur noch Kleinigkeiten essen.
  
  
• Abends wenig trinken
  Abends grundsätzlich wenig trinken, um den nächtlichen Gang zur
  Toilette zu vermeiden. Dabei möglichst wenig Alkohol, da dieser
  zwar das Einschlafen begünstigt, aber den Schlaf deutlich stört
  und so keine Erholung stattfinden kann.
  
  
• Abendliche Zigarette verkneifen
  Nikotin regt an und stört damit vor allem das Einschlafen
  und das Durchschlafen.