Schlafberatung

Wie muß das Schlafzimmer ausgestattet sein?

• Ruhige Umgebung
  Vermeiden Sie störende Lärmquellen wie vorbeifahrende Autos.
  Einschlaffördernd kann hingegen leise ruhige Musik wirken.
  
  
• Kühle Raumtemperatur
  Im Schlafzimmer sollte es kühler als in einem Wohnzimmer sein. Die
  empfohlene Temperatur liegt bei ca. 18 Grad, denn sie soll der Haut-
  temperatur ermöglichen im Schlaf eine Kühlfunktion auszuüben.
  
  
• Dunkelheit
  Sorgen Sie für ein abgedunkeltes Zimmer und vermeiden Sie
  flackernde Lichtquellen sowie völlige Dunkelheit im Zimmer.
  
  
• Schlaffördernde Einrichtung
  Sorgen Sie für eine wohnliche Atmosphäre mit warmen Farben
  und verbannen Sie Schreibtisch, Fernseher und Computer, am
  besten sogar den Kleiderschrank, aus Ihrem Zimmer.